水分のとり方のポイント
◎冷たいものを摂りすぎない
胃腸を冷やすと負担がかかり、働きも悪くなってしまうので、
せっかく飲んだ水分の吸収も遅くなります。
できれば常温のもの、冷たくても井戸水程度の温度（１６～１８℃）が良いですね。
◎スポーツドリンクや経口補水液を摂り過ぎない
市販されているスポーツドリンクなどはかなり糖分が多いです。
水代わりに飲んでいたら糖分の摂りすぎですし血もドロドロに
なってしまいます。
炎天下での肉体労働やスポーツをされる方には必要かもしれませんが、
それほど激しい活動をしない方には必要ないでしょう。
◎こまめに摂る
飲んだ水が体内に行き渡るまでに約20分かかるので、少しずつ頻繁に飲んだほうが
効果的です。一気にガブガブ飲むのは、水分の摂りすぎになってしまうことも
あります。
「常温のものをこまめに摂る」ようにしましょう。
漢方養生アドバイザー® 吉澤茜
