むくみに〇芋?
菊芋と太白というサツマイモを買ってきました。 菊芋はそのままでも食べられるようですが、薄くスライスして炒めて シンプルに塩をふって食べました。サクサクとした食感が楽しめます♪ サツマイモは名前通り、少し白っぽい色で味もあ… 続きを読む »むくみに〇芋?
菊芋と太白というサツマイモを買ってきました。 菊芋はそのままでも食べられるようですが、薄くスライスして炒めて シンプルに塩をふって食べました。サクサクとした食感が楽しめます♪ サツマイモは名前通り、少し白っぽい色で味もあ… 続きを読む »むくみに〇芋?
漢方養生アドバイザー®3人で奥多摩へ出かけてきました。 とても天気がよく、木の葉や川のせせらぎなど自然の中で 癒されてきました。 太陽の光を浴びて木々や花を見ていると、自然からもらうパワーって大事だなと 実感しますね。
東洋医学では陰陽のバランスが取れている状態が健康であると とらえます。 秋は空気が乾燥する季節。燥という陽の気が増えてくるので 陰を補うことが大切です。 夜(陰の時間)に眠ることで、陰を補うことができますよ♪
秋になるにしたがい、日に日に夜(陰)が長くなってきます。 陰の時間が増えてくる秋は、体を動かして陽のエネルギーである 気を上げていくことで陰陽のバランスを保つことができます。 動いてから食べると少しの量で満足できる利点も… 続きを読む »動いて食べる
秋は乾燥の季節です。 「外因は内因を通じて発症する」と言いますね。 カラダの内側が乾燥していたら、外気の湿度が下がって乾燥してきたときに影響を受け やすくなってしまいます。早めにカラダの陰(潤い・水分)を補っておきましょ… 続きを読む »秋めいてまいりました
「スタミナメニューで暑い夏を乗り切ろう!」 「モリモリ食べて夏バテ予防!」 「暑いときこそしっかり食べてスタミナをつけよう!」 夏になると、このような謳い文句で、焼肉などのガッツリ系のメニューを紹介している 宣伝や記事を… 続きを読む »夏はスタミナ!…じゃない!
水分のとり方のポイント ◎冷たいものを摂りすぎない 胃腸を冷やすと負担がかかり、働きも悪くなってしまうので、 せっかく飲んだ水分の吸収も遅くなります。 できれば常温のもの、冷たくても井戸水程度の温度(16~18℃)が良い… 続きを読む »夏の飲み物
昔からおやつに食べられている、ところてんや葛餅、わらび餅、水羊羹などは、 寒涼性の食材で、カラダの余分な熱やむくみを取ってくれたり、汗で失った水分を 補ってくれたりする働きがありますのでオススメです。 漢方養生アドバイザ… 続きを読む »夏のおやつ
夏は寒い時期に比べて、全体的な食事量を減らしましょう。 そしてカラダに熱を与えるような、肉類、白米、油、揚げ物、炒め物なども 減らしましょう。 きゅうり、トマト、冬瓜、なす、ゴーヤ、レタス、オクラ、スイカ、メロンなど、 … 続きを読む »夏の食事