冬の養生法

冬は「腎（じん）」に関連し、体力やエネルギーの蓄積が必要な時期です。

この時期に適切な養生を行うことで、次の春を心地よく迎えるこどができます。

冬の養生法のポイントをいくつかご紹介します。

●温める

冬は外気温が低く、体が冷えやすい時期です。

冷えは「腎」を弱め、免疫力を低下させる原因になります。

冷飲食を避けて温かい飲み物や食事が効果的です。

また、体を冷やさないように、寒さに応じた服装を心がけます。

特に腰や足元を温めることが大切です。

適度な運動も体温維持に役立ちます。

●睡眠をしっかりとる

冬は「陽気」が衰える季節とされ、休息が必要な時期です。

夜はできるだけ早く寝て、朝は日が出てからゆっくり起きる早寝遅起きが理想的です。

冬の間は自然のリズムに従い、十分な休息を取ることを心がけましょう。

●食事を工夫する

冬は消化力が強くなる時期でもあり、温かくて栄養価の高い食事を摂ることが

求められます。特に「腎」を補う食材を積極的に摂りましょう。