水分のとり方のポイント

冷たいものを摂りすぎない

胃腸を冷やすと負担がかかり、働きも悪くなってしまうので、

せっかく飲んだ水分の吸収も遅くなります。

できれば常温のもの、冷たくても井戸水程度の温度(16~18℃)が良いですね。


スポーツドリンクや経口補水液を摂り過ぎない

市販されているスポーツドリンクなどはかなり糖分が多いです。

水代わりに飲んでいたら糖分の摂りすぎですし血もドロドロに

なってしまいます

炎天下での肉体労働やスポーツをされる方には必要かもしれませんが、

それほど激しい活動をしない方には必要ないでしょう。


こまめに摂る

飲んだ水が体内に行き渡るまでに約20分かかるので、少しずつ頻繁に飲んだほうが

効果的です。一気にガブガブ飲むのは、水分の摂りすぎになってしまうことも

あります。

常温のものをこまめに摂る」ようにしましょう。

漢方養生アドバイザー® 吉澤茜